4 dicas para montar uma lancheira saudável para seu filho

O lanche escolar é uma refeição diária e por isso merece uma atenção especial. O ideal é incentivar e manter uma alimentação saudável para seus filhos. A lancheira perfeita, segundo nutricionistas, contém uma fonte de proteína (iogurte, queijo ou leite, por exemplo), um carboidrato (pães, bolos, biscoitos, cereais) e uma fruta ou leguminosa. Pode ser acompanhado de uma bebida para hidratar.

Separamos algumas dicas para você montar a lancheira escolar do seu filho em alguns minutos e garantir mais saúde para eles.

1. Tenha sempre uma variedade de frutas na sua fruteira. Assim é mais fácil e prático pegar uma fruta que seu filho goste. Se ele preferir uma fruta já descascada e cortada, faça isso e coloque em um potinho plástico ou embrulhe em papel filme. Também vale fazer isso com cenoura e tomate.

2. Se você enviar um suco, escolha um suco concentrado. Se quiser agilizar, prepare o suco no dia anterior e deixe resfriado, para ficar geladinho. Na hora de montar a lancheira, é só colocar em uma garrafinha.

3. Use seu freezer e geladeira a seu favor. Separe em pequenas porções e congele sempre que fizer um bolo, uma torta ou aquela receitinha deliciosa. Descongele na noite anterior e pronto! Uma receitinha deliciosa para levar para a escola.

4. Evite produtos industrializados. Prefira uma fatia de pão integral ou um pão bisnaguinha para montar o lanche. É mais econômico e saudável.

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